Qu’est-ce qu’un préparateur mental ?
Pour les cadres et les athlètes, la préparation mentale est essentielle pour atteindre et maintenir une haute performance.
La partie mentale du » jeu » est cruciale pour décider des résultats tels que la victoire ou la défaite.
Votre relation avec l’esprit.
En plus des capacités techniques et physiques, nous devons également apprendre à apprivoiser et à contrôler l’esprit. Comment transmettre le calme intérieur, la confiance en soi et l’énergie positive.
Pensez à un moment où vous étiez super stressé. Vous aviez peut-être oublié quelque chose d’important et il était trop tard pour revenir en arrière, vous étiez peut-être en retard pour une réunion importante, ou pire encore, vous étiez en retard pour votre rendez-vous chez le coiffeur !
Votre esprit s’est agité, votre capacité de concentration a été sérieusement réduite, votre respiration était superficielle, vos mouvements oculaires étaient plus rapides et votre attention était sélective. En fait, votre système nerveux autonome était complètement en mode « combat ou fuite » : rythme cardiaque élevé et libération de cortisol dans votre corps (le cortisol étant la réponse au stress de votre corps).
Ces réactions externes sont propulsées par votre esprit. Un circuit par défaut qui projette un avenir risqué où vous n’êtes pas en sécurité. Les choses ne sont pas sous contrôle et peuvent avoir des conséquences négatives sur votre vie entière, votre famille, vos animaux domestiques, et peut-être même sur tout le voisinage. Panique totale ! En bref, le pilote automatique mental a détecté un risque et prend maintenant le contrôle.
La bonne nouvelle est que la communication entre l’esprit et le corps fonctionne dans les deux sens. L’esprit peut envoyer un signal de stress et le corps réagit comme indiqué ci-dessus ; sinon, le corps peut envoyer des messages à l’esprit pour le calmer. L’action la plus puissante à entreprendre est la respiration – la respiration permet à votre corps d’absorber davantage d’oxygène et l’oxygène refroidit le système, ce qui donne au cerveau davantage d’occasions de se détendre.
Votre esprit est un outil puissant, et vous voulez apprendre à le gérer pour atteindre votre plus haut potentiel. La question que vous pouvez vous poser est la suivante : « Comment atteindre des performances élevées et les maintenir ? La réponse est claire. La performance trouve sa force dans une vie équilibrée, où l’esprit, le corps, le cœur et l’âme ont leur propre espace.
Cela dit, la toute première étincelle qui créera le feu en vous provient d’une décision. Une simple décision d’agir différemment. Cette décision provient de votre esprit !
Si prendre la décision de commencer votre nouveau régime ne prend que quelques secondes, le temps qu’il vous a fallu pour arriver à cette décision peut représenter des années d’alimentation malsaine. Le rôle du préparateur mental est ici de vous aider à accélérer le processus de décision pour créer une nouvelle réalité.
La capacité de réaliser des performances de haut niveau est directement liée à la tranquillité de votre esprit. Lorsque votre esprit est criblé d’anxiété ou de distractions, il interfère négativement avec vos côtés émotionnel et physique. Pour les athlètes, être dans le flux – l’état ultime de haute performance – exige que l’esprit n’interfère pas du tout avec le corps. Le corps sait ce qu’il doit faire – il a été entraîné pour cela. L’esprit, si on lui laisse trop d’espace, peut se lancer dans une course folle : « Je t’avais dit… tu n’aurais pas dû faire ça » ; « C’est reparti, je savais que cette erreur allait arriver ».
Comme écrit plus haut, un mental perturbé prend des décisions impulsives, développe des biais dans l’analyse des situations, et stresse le corps – bref, il ne vous aide pas !
Le rôle du préparateur mental est de vous aider à tirer le meilleur de votre esprit, à faire en sorte que votre esprit travaille pour vous et non contre vous.
Le préparateur mental s’attachera à comprendre votre système de croyances, en vous aidant à envisager vos options sous un angle différent. L’objectif est de vous amener à votre plus haut niveau de performance. Que vous soyez un athlète d’élite ou un athlète d’entreprise, amener votre esprit à vous soutenir est la première étape.
Une fois que vous y êtes, vous visez un état de cohérence. La cohérence est l’état optimal dans lequel l’esprit, le cœur et les émotions fonctionnent en synchronisation et en équilibre. Les hautes performances sont alors à portée de main !